近期，在重慶醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院（方大醫(yī)院）舉行了該區(qū)域心理健康協(xié)會成立儀式。今天，我們邀請到重醫(yī)大附三院（方大醫(yī)院）心理科主任瞿偉，帶我們直面心理健康話題，共筑“心靈防線”。

協(xié)會成立初衷：織密心理健康服務網(wǎng)絡

目前，心理健康問題得到廣泛關(guān)注，然而大眾對于心理疾病的知曉率以及認知程度較低，協(xié)會成立的初衷，旨在整合專業(yè)資源，為市民提供專業(yè)心理支持，并通過開展心理問題、心理疾病及心理健康知識科普宣傳，提升大眾心理健康科普知識，達到早期識別、早期干預，日常預防目的，建立家庭、單位、學校、社區(qū)及醫(yī)院三級心理疾病防治系統(tǒng)，共同織密心理健康服務網(wǎng)絡。

現(xiàn)代人心理困境：高發(fā)問題解析

焦慮、抑郁、失眠、軀體形式障礙是臨床中最常見的心理健康問題。

在臨床中，我們常接診到這類患者，比如，某患者的癥狀為胃疼、全身游走性疼痛、嘔吐、心慌，雙膝發(fā)冷，即使炎熱的夏天，也感覺雙膝浸泡在冰水里樣的冷痛。然而多次多家醫(yī)院相關(guān)檢查都是正常的，患者這樣的身心痛苦持續(xù)達四年之久，最后是我的一名患者轉(zhuǎn)告她應該看心理科，才來我科就診。治療半月后復診，上述軀體癥狀得到消除。

該患者癥狀，我們專科考慮是軀體形式障礙，是心理問題或內(nèi)心無法用言語表達的傷痛或情緒軀體化的一種表現(xiàn)，是內(nèi)心深層的心理痛苦得不到紓解，進而通過軀體癥狀來表達。對于普通大眾來說是很難識別的，甚至很多非?？漆t(yī)生也不能識別，導致了患者長期反復就診，得不到正確的診斷和治療，給患者及家屬帶來很大的痛苦。

此外，很多人意識到自己有心理問題或心理疾病，因為擔心世俗觀點、擔心被人瞧不起、社會以及家人的不理解等而對該病產(chǎn)生疾病羞恥感，導致延誤治療，病情持續(xù)加重，所以心理健康及心理疾病的科普是很重要的。

日常心理維護：讓我們受益終身

1.運動：每周3次有氧運動（如慢跑、游泳），能促進多巴胺和內(nèi)啡肽分泌，有助于焦慮情緒的改善。

2.規(guī)律的生活和睡眠：遵循身體自身晝夜節(jié)律規(guī)律，保證6-8小時良好有規(guī)律睡眠，充分利用睡眠過程自身的自我調(diào)節(jié)資源，這是最好的防治和調(diào)節(jié)的方式。

3.有效社交：定期與親朋好友進行情感互動交流，有自己的小圈子，讓自己情緒情感有歸屬感和支持感，在良好人際關(guān)系獲得情緒價值，避免只是“功能性社交”（如只談工作或利益、資源交換等）。

4.愛好：適當發(fā)展自己的愛好，可以加入興趣社群，建立歸屬感。 有自己愛好，有助于分泌多巴胺和催乳素，提升內(nèi)在動力和心理積極狀態(tài)。

醫(yī)院角色定位：從治療到預防的轉(zhuǎn)型

關(guān)于心理衛(wèi)生國家有個三級預防體系建議，分別對應不同群體進行預防教育、早期識別與干預、疾病防治三個不同層級的管理及防治，醫(yī)院其實是處于心理疾病防治的最后一個關(guān)口。作為醫(yī)院心理?？?，在心理健康及疾病防治中，首先要做的事是普及心理疾病及治療知識，其次是與學校、社區(qū)、單位等心理健康服務組織建立協(xié)作網(wǎng)絡，第三是培養(yǎng)一、二級基層心理健康服務專業(yè)人才。

未來，協(xié)會將整合醫(yī)療、教育、社區(qū)、科技等多方資源，完善基層社會心理服務網(wǎng)絡建設。

請記住，心理健康≠永遠快樂，而是擁有應對情緒管理的能力；尋求幫助≠脆弱，而是智慧的選擇；心理健康如同身體一樣，需要定期體檢和關(guān)注。（何盈盈）

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