?秋冬來臨，氣溫驟降，流感病毒悄然活躍。如何有效預(yù)防是很多市民關(guān)心的問題，本期健康指南，邀請(qǐng)到重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院（方大醫(yī)院）呼吸內(nèi)科醫(yī)生盧玲來為你支招。

流感的真面目

在了解流感的預(yù)防方式之前，我們先要知道，流感到底是怎么引發(fā)的。其實(shí)，流感是由流感病毒引發(fā)的急性呼吸道傳染病，傳染性強(qiáng)，癥狀包括高熱、頭痛、肌肉酸痛及乏力等。兒童、老人及慢性病患者易發(fā)展為重癥，需格外警惕。

流感vs普通感冒：誰在“裝病”？?

?癥狀對(duì)比?：流感以“高燒+全身酸痛+乏力”為典型“三件套”，普通感冒則更側(cè)重鼻塞、流涕等局部癥狀。

溫馨提醒?：流感病毒像“戲精”，總愛夸大癥狀；普通感冒則像“懶漢”，行動(dòng)緩慢。若你突然“癱軟如泥”，別猶豫，可能是流感偷襲。

預(yù)防核心措施

預(yù)防流感的核心我們主要需要從4個(gè)方面進(jìn)行關(guān)注：

1.?接種疫苗?：每年接種流感疫苗是最經(jīng)濟(jì)有效的手段，建議在流行季前完成接種。

2.?個(gè)人衛(wèi)生?：包括勤洗手，用肥皂搓洗20秒，重點(diǎn)清潔指縫與指尖。此外，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，避免飛沫傳播。

3.?環(huán)境管理?：建議每日開窗通風(fēng)2次，每次30分鐘，保持空氣流通。

4.?增強(qiáng)免疫力?：均衡飲食，攝入維生素C豐富的蔬果。另外，保證7-8小時(shí)睡眠，日常生活中也要適度運(yùn)動(dòng)。

日常防護(hù)細(xì)節(jié)

日常防護(hù)的細(xì)節(jié)，這些方面也需關(guān)注：

1.避免前往人群密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩。

2.出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)，及時(shí)就醫(yī)并居家隔離。

3.關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣物，避免受涼。

盧玲表示，流感防控，重在堅(jiān)持。從今天起，用科學(xué)方法守護(hù)自己和家人的健康吧。好了，本期的分享到這里就結(jié)束了，再見?。ê斡?/p>

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