人民網(wǎng)重慶4月11日電 今天是第29個“世界帕金森病日”，帕金森病是全球第二大神經(jīng)退行性疾病，然而公眾對其認知仍存在諸多誤區(qū)。人民網(wǎng)重慶頻道、成渝發(fā)布醫(yī)學(xué)科普類欄目《聽醫(yī)生的話》聯(lián)合重慶市第十三人民醫(yī)院（重慶市老年病醫(yī)院）神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心負責(zé)人、副主任醫(yī)師賈彬，與公眾一起了解帕金森病。

什么是帕金森病？

帕金森病是由于大腦黑質(zhì)區(qū)域多巴胺神經(jīng)元退化，導(dǎo)致運動功能受損的慢性疾病。其發(fā)病率隨年齡增長顯著上升，60歲以上老年人易發(fā)，且男性患病風(fēng)險略高于女性。另外，長期接觸農(nóng)藥、重金屬等環(huán)境毒素的人群以及有帕金森病家族史的人群發(fā)病率略高于常人，但無需過度焦慮，定期體檢即可。

帕金森病的早期“信號”有哪些？

除了手抖以外，帕金森病早期還可能出現(xiàn)扣紐扣、寫字等行動變遲緩，關(guān)節(jié)活動時有阻力感，肌肉僵硬，走路步子變小且易跌倒等癥狀。另外，還可能出現(xiàn)嗅覺減退、便秘、夜間大喊大叫等癥狀。

賈彬提醒公眾，若發(fā)現(xiàn)自身或家人有手抖、動作變慢、嗅覺減退等癥狀，請盡早就診。

跳廣場舞、打麻將能預(yù)防帕金森病嗎？

研究顯示，規(guī)律運動可降低帕金森病風(fēng)險。跳廣場舞能夠改善平衡和協(xié)調(diào)能力，促進社交，緩解壓力，而打麻將可以鍛煉手眼協(xié)調(diào)和認知功能，在一定程度上都能起到預(yù)防帕金森病的作用。但需要注意的是，在進行打麻將等活動時要避免久坐，建議每半小時站立活動，放松肩頸，閉眼轉(zhuǎn)動眼球緩解眼疲勞。

此外，在飲食方面可以多攝入菠菜、胡蘿卜、紫甘藍等深色蔬菜以及堅果，避免長期每日攝入乳制品總量超過800克（約3.5杯牛奶），能有效預(yù)防帕金森病。

帕金森病患者在家能進行哪些康復(fù)訓(xùn)練？

帕金森病早期可通過康復(fù)訓(xùn)練延緩運動功能退化、改善平衡和協(xié)調(diào)能力。賈彬向帕金森患者推薦了5個康復(fù)訓(xùn)練動作，患者可在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進行。

①高抬腿踏步訓(xùn)練：站立時雙手扶穩(wěn)椅背或墻面，緩慢交替抬高膝蓋至髖部水平（如行軍踏步），保持上身直立。每組10-15次，每日2-3組，能夠增強下肢力量，改善步態(tài)拖曳問題，預(yù)防凍結(jié)步態(tài)。

②單腳站立平衡練習(xí)：手扶固定物，單腳站立，另一腿輕微屈膝抬起，保持10-15秒后換腿，逐漸延長至30秒。每日每側(cè)練習(xí)5-8次，能夠提升靜態(tài)平衡能力，減少跌倒風(fēng)險。

③靠墻深蹲（靜蹲）：背部緊貼墻面，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行。保持10-15秒后緩慢站起，重復(fù)5-10次，能夠強化腿部肌肉，改善姿勢穩(wěn)定性。

④手指抓握與伸展訓(xùn)練：反復(fù)握拳后完全張開手指，盡量伸展至最大幅度，或使用橡皮泥、握力球進行抓捏練習(xí)。每日練習(xí)10分鐘，能夠緩解手部僵硬，提高精細動作能力。

⑤軀干旋轉(zhuǎn)練習(xí)：坐位或站位，雙手交叉抱肩，緩慢向左右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)軀干，保持骨盆穩(wěn)定。每側(cè)停留3-5秒，重復(fù)10-15次，能夠增強核心肌群，改善軀干僵硬和姿勢前傾。

患者在家進行康復(fù)訓(xùn)練時，需循序漸進從低強度訓(xùn)練動作開始，逐步增加時長和難度，將訓(xùn)練融入生活。家屬也需注意訓(xùn)練環(huán)境的安全，清除地面障礙物，并使用防滑墊和扶手。另外，40%以上帕金森患者會伴發(fā)抑郁或焦慮，家屬在陪伴訓(xùn)練以及日常生活中以鼓勵為主，多傾聽、少指責(zé)。

最后，賈彬提醒公眾，帕金森病雖不可逆，但早診斷、早干預(yù)能最大限度延緩疾病進展。預(yù)防帕金森，從健康生活開始。跳一段廣場舞，打一場麻將，保持身心活躍，就是對大腦最好的保護。

賈彬。重慶市第十三人民醫(yī)院供圖

本期內(nèi)容指導(dǎo)

賈彬，重慶市第十三人民醫(yī)院神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心負責(zé)人，副主任醫(yī)師。從事神經(jīng)外科臨床工作20年，擔(dān)任重慶市醫(yī)學(xué)會神經(jīng)外科專委會委員、重慶市醫(yī)學(xué)會神經(jīng)外科專委會神經(jīng)脊柱脊髓學(xué)組副組長。（胡虹、施懿）

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