面對熬夜后的疲憊不堪，一些人寄望于白天補(bǔ)覺來恢復(fù)精力。那么，這種做法真的有效嗎？

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任顧慶樂表示，長期熬夜會(huì)干擾正常的睡眠覺醒周期，導(dǎo)致生物鐘紊亂，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。此外，熬夜還會(huì)增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)會(huì)降低免疫力，使人更容易生病。在心理上，熬夜可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題，影響日間的工作效率和情緒狀態(tài)。

白天補(bǔ)覺的作用

緩解疲勞：短暫的補(bǔ)覺確實(shí)能在一定程度上緩解熬夜帶來的身體疲勞感，讓人在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)一些精力。

情緒調(diào)節(jié)：對于因熬夜而情緒低落的人來說，補(bǔ)覺有助于情緒的平復(fù)和恢復(fù)。

局限

無法完全彌補(bǔ)：白天補(bǔ)覺無法完全替代夜間深度睡眠對身體的修復(fù)作用。夜間睡眠時(shí)，身體會(huì)經(jīng)歷多個(gè)睡眠階段，包括深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠（REM），這些階段對于記憶鞏固、免疫系統(tǒng)恢復(fù)等至關(guān)重要。而白天補(bǔ)覺往往難以達(dá)到這樣的效果。

影響夜間睡眠：白天補(bǔ)覺時(shí)間過長或時(shí)間選擇不當(dāng)（如接近傍晚），可能會(huì)干擾晚上的正常睡眠，形成惡性循環(huán)。

生物鐘紊亂：長期熬夜后白天補(bǔ)覺，會(huì)進(jìn)一步加劇生物鐘的紊亂，使身體難以適應(yīng)規(guī)律的作息時(shí)間。

顧慶樂提醒，晚上不睡覺、白天補(bǔ)覺的做法并不可取。雖然白天補(bǔ)覺可以在一定程度上緩解疲勞，但無法彌補(bǔ)晚上睡眠不足帶來的負(fù)面影響。為了保持身心健康，我們應(yīng)該建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣。如果出現(xiàn)不明原因的失眠，長期睡眠質(zhì)量不佳的，建議尋求專業(yè)精神心理醫(yī)生的幫助，他們可以提供準(zhǔn)確的評估和適當(dāng)?shù)闹委?。（重慶三一八醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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