春節(jié)，是中國(guó)最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，也是孩子們翹首以盼的假期。假期中的放松與自由對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是必要的，但也可能帶來(lái)一些心理上的波動(dòng)。那么，作為家長(zhǎng)，如何在春節(jié)期間幫助孩子進(jìn)行心理調(diào)適呢？

保持規(guī)律作息

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任羅姝表示，假期中，孩子可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度放松而打破原有的作息規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂。家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子保持規(guī)律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠。這樣不僅有助于身體健康，也有助于心理狀態(tài)的穩(wěn)定。

合理安排活動(dòng)

春節(jié)期間，孩子們往往會(huì)面臨各種活動(dòng)和聚會(huì)。家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子合理安排活動(dòng)，既要滿足孩子的好奇心和探索欲，也要避免過(guò)度疲勞。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子參與一些有意義的活動(dòng)，如家庭聚會(huì)、社區(qū)志愿服務(wù)等，培養(yǎng)孩子的社交能力和責(zé)任感。

關(guān)注孩子的情緒變化

假期中，孩子可能會(huì)因?yàn)榧彝シ諊⒂H戚朋友的關(guān)注或是與同齡人的相處而產(chǎn)生情緒波動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，及時(shí)與孩子溝通，了解孩子的想法和感受。對(duì)于孩子的負(fù)面情緒，如焦慮、抑郁等，應(yīng)給予足夠的關(guān)注和支持。

鼓勵(lì)孩子表達(dá)情感

春節(jié)期間，孩子們可能會(huì)遇到各種情感問(wèn)題，如思念遠(yuǎn)方親戚、擔(dān)心學(xué)業(yè)等。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的情感，傾聽(tīng)孩子的訴說(shuō)，給予孩子情感上的支持和安慰。同時(shí)，可以與孩子一起制定一些小計(jì)劃，如寫(xiě)家書(shū)、規(guī)劃新學(xué)期等，幫助孩子解決實(shí)際問(wèn)題。

引導(dǎo)孩子關(guān)注傳統(tǒng)文化

春節(jié)是一個(gè)充滿傳統(tǒng)文化氛圍的節(jié)日。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子了解春節(jié)的起源、傳統(tǒng)習(xí)俗等知識(shí)，參與一些傳統(tǒng)文化活動(dòng)，如寫(xiě)春聯(lián)、包餃子等。這樣不僅可以幫助孩子更好地了解和傳承傳統(tǒng)文化，也有助于提升孩子的文化自信心。

培養(yǎng)孩子的自我調(diào)節(jié)能力

心理調(diào)適能力是孩子未來(lái)生活中必不可少的一項(xiàng)技能。家長(zhǎng)可以在假期中通過(guò)游戲、故事等方式培養(yǎng)孩子的自我調(diào)節(jié)能力，如情緒調(diào)節(jié)、壓力管理等，這樣可以幫助孩子在未來(lái)面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)更加從容和自信。（重慶三一八醫(yī)院）

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