產(chǎn)后腹直肌分離、腰背疼痛、臟器下垂等問(wèn)題，讓越來(lái)越多的寶媽開(kāi)始重視產(chǎn)后修復(fù)，然而市面上有太多的產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目太多，寶媽們?cè)撊绾芜x擇呢？今天就跟著重慶五洲婦兒醫(yī)院婦科門診副主任醫(yī)師黃艷君表示，產(chǎn)后修復(fù)別盲目，正確選擇修復(fù)項(xiàng)目很關(guān)鍵。

這些產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目要“避雷”

滿月發(fā)汗=排毒？不靠譜

在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦出汗較多，這是人體產(chǎn)后身體恢復(fù)自身調(diào)節(jié)的正常生理現(xiàn)象。這時(shí)候如果還要過(guò)度“外力發(fā)汗”，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂、皮膚表面過(guò)度濕潤(rùn)導(dǎo)致細(xì)菌過(guò)度繁殖引起剖宮產(chǎn)刀疤感染，環(huán)境溫度突然升高引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致熱射病甚至引發(fā)死亡等。

排殘乳=排癌？不靠譜

有些寶媽覺(jué)得殘奶會(huì)影響身體健康，把“排殘奶”等同于排毒或者排癌。事實(shí)上，沒(méi)有醫(yī)學(xué)證據(jù)證明排殘奶和乳腺疾病有關(guān)，“殘奶”通常也會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢吸收。

如何選擇產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目？

那么，我們應(yīng)該如何選擇產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目呢？黃艷君表示，產(chǎn)后42天復(fù)查是一定要做的，這是綜合評(píng)估身體的恢復(fù)情況。

如果檢查結(jié)果一切都好，那么后續(xù)產(chǎn)后康復(fù)該如何安排呢？首先，在做任何產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目之前，都需要做評(píng)估，通過(guò)評(píng)估結(jié)果來(lái)判斷是否需要做相應(yīng)的處理。其中，盆底肌評(píng)估、腹直肌評(píng)估和骨盆評(píng)估是有必要的，如果評(píng)估結(jié)果有問(wèn)題，那么我們就需要做相應(yīng)的處理。

腹直肌分離修復(fù)：解決“產(chǎn)后大肚子”難題

正常情況下，腹部情況會(huì)逐步恢復(fù)，腹直肌會(huì)再向中線靠攏，但如果產(chǎn)后6—8周，腹直肌間距仍超過(guò)2指，即可診斷為“腹直肌分離”。腹直肌分離嚴(yán)重，可能會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題如影響外觀、腰背部疼痛、臟器脫垂，甚至是臍疝等。

對(duì)于腹直肌分離嚴(yán)重的寶媽們來(lái)說(shuō)，如何加強(qiáng)核心、恢復(fù)平坦小腹、增強(qiáng)自信也需要科學(xué)的方法。

修復(fù)方法：綜合應(yīng)用電刺激療法、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手法恢復(fù)等現(xiàn)代康復(fù)治療手段，激活核心，恢復(fù)腹直肌。

骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練：解決“行走困難”難題

孕期和孕前的一些不良姿勢(shì)，會(huì)引起骨盆的一系列變化，會(huì)出現(xiàn)恥骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀，甚至出現(xiàn)兩下肢不等長(zhǎng)等情況。

這些問(wèn)題都意味著，骨盆周圍的肌肉出現(xiàn)了問(wèn)題。這時(shí)候，針對(duì)性的骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練和骨盆調(diào)整就非常重要。

修復(fù)方法：至產(chǎn)后修復(fù)門診，開(kāi)展肌肉拉伸、肌肉能量技術(shù)、穩(wěn)定性訓(xùn)練等功能康復(fù)治療。

盆底肌修復(fù)：解決盆底松弛難題

懷孕期間，胎兒、羊水等重量全壓在盆底肌上，不僅會(huì)損傷盆底神經(jīng)、肌肉筋膜，順產(chǎn)還會(huì)加重盆底肌的損傷。

產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)盆腔器官脫垂等一系列問(wèn)題，讓寶媽苦不堪言。因此，在產(chǎn)后康復(fù)中，盆底健康一定要關(guān)注。

修復(fù)方法：通過(guò)電刺激和生物反饋治療提高盆底肌力量。（重慶五洲婦兒醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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