人民網(wǎng)重慶11月5日電 （陳琦）睡不著、睡不好、睡不醒……睡眠問題關(guān)乎全身健康。11月4日，“弘揚傳統(tǒng)、論劍巴渝”重慶市中西醫(yī)睡眠學科建設(shè)研討會舉行，來自全國的睡眠醫(yī)學權(quán)威專家齊聚重慶，共同探討和學習前沿中西醫(yī)睡眠診療技術(shù)，提升睡眠障礙疾病診療水平，更好的滿足群眾的睡眠健康需求。

近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和社會壓力的增加，睡眠異常相關(guān)疾病的發(fā)生率日益升高，嚴重影響著國人的身心健康。有調(diào)查顯示，超3億國人有睡眠障礙，且人數(shù)仍在逐年增加。

論壇現(xiàn)場。受訪者供圖

河南中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院副院長、國家華中區(qū)域中醫(yī)腦病?？圃\療中心主任趙敏介紹，引起睡眠障礙的原因很多，包括精神、老年、疼痛類疾病都可能引起失眠。此外，藥物使用不當或過量，生活節(jié)律失常，環(huán)境嘈雜、燈光過亮或者突然改變睡眠環(huán)境等都可能引發(fā)短暫的睡眠障礙。因此，要想擁有高質(zhì)量的睡眠，需盡量避免這些誘發(fā)因素。

 “人的一生，三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠與健康息息相關(guān)，良好的心態(tài)、適度的運動、平衡的膳食和健康的睡眠是人類健康的四大基石?！敝袊哐芯繒硎麻L、復(fù)旦大學基礎(chǔ)醫(yī)學院副院長、藥理學系主任黃志力教授表示，當今社會，睡眠障礙已經(jīng)成為社會問題，醫(yī)學界缺乏有效的對策，2019年健康中國行動也提出，鼓勵醫(yī)療機構(gòu)開展睡眠相關(guān)診療服務(wù)，提供科學睡眠指導，減少成年人睡眠問題的發(fā)生。

黃志力介紹，睡眠時長不是越長越好，睡眠時長也會隨著年齡的增長而縮短，“新生兒每天可能要睡20個小時以上，但學齡前兒童，提倡要睡約13個小時，小學生要保證睡約10個小時，初中生要9個小時，高中生要8個小時，但是成人就不要再睡到8個小時了?！秉S志力建議普通成年人每天7個小時左右的睡眠，對人體的健康、智力以及第二天的工作效率，都是最佳選擇。

生活中，很多人都有午睡的習慣。午睡到底該怎么睡？睡多久才正常？黃志力教授說：研究發(fā)現(xiàn)，午睡超過一小時，阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆）發(fā)病風險增加40%。建議午睡時間控制在15點之前，15-20分鐘即可，否則會影響夜間睡眠，使入睡變慢，睡眠不沉。

       事實上，“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作”是中國古人的養(yǎng)生標準之一。對此，黃志力指出，當前，人們對睡眠的認識還不夠全面，常存在一些損害睡眠的行為，如睡前使用電子產(chǎn)品、飲酒、睡前運動等?！肮娨３至己玫乃咝膽B(tài)、養(yǎng)成合理的作息習慣，在遇到睡眠問題時，主動尋求專業(yè)醫(yī)生進行科學評估和專業(yè)干預(yù)?！?/p>

       本次活動由中國睡眠研究會中醫(yī)睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會主辦，重慶市婦幼衛(wèi)生學會睡眠與身心健康專業(yè)委員會協(xié)辦，重慶市中醫(yī)院承辦。活動期間，重慶首個睡眠技師實訓基地在重慶市中醫(yī)院睡眠中心揭牌成立。

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