揭牌儀式現(xiàn)場(chǎng)。

人民網(wǎng)重慶11月3日電 （陳琦）作為多種慢病的源頭性疾病，睡眠障礙疾病正獲得越來(lái)越多的關(guān)注。11月3日，重慶首個(gè)睡眠技師實(shí)訓(xùn)基地在市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心揭牌成立。

近年來(lái)，睡眠障礙疾病的發(fā)病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暫?；疾÷始s為3%—7%。睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興學(xué)科，近年來(lái)已得到快速發(fā)展。各醫(yī)療機(jī)構(gòu)也逐步重視睡眠障礙的診療，目前國(guó)內(nèi)多家三甲醫(yī)院已開設(shè)睡眠障礙診治中心或睡眠障礙診治門診。

“由于人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)，各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的睡眠醫(yī)療服務(wù)參差不齊，導(dǎo)致我國(guó)睡眠疾病就診率低。”揭牌儀式上，重慶市衛(wèi)健委國(guó)家職業(yè)技能鑒定所所長(zhǎng)吳開明介紹，睡眠技師實(shí)訓(xùn)基地的成立，將對(duì)基層臨床醫(yī)生和技術(shù)人員進(jìn)行規(guī)范化的睡眠障礙診療技術(shù)，讓相關(guān)從業(yè)人員能積累多學(xué)科的睡眠專業(yè)知識(shí)，掌握睡眠診療相關(guān)的技術(shù)，提高重慶整體睡眠障礙診療水平。

學(xué)員們正在參觀睡眠技師實(shí)訓(xùn)基地。

重慶市中醫(yī)院副院長(zhǎng)徐健眾介紹，重慶市中醫(yī)院睡眠中心依托于國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)?？颇X病科，已建設(shè)成為診療水平及中心規(guī)模均處于重慶市內(nèi)領(lǐng)先地位的中西醫(yī)結(jié)合睡眠醫(yī)學(xué)中心。

當(dāng)天，重慶市衛(wèi)生健康委員會(huì)國(guó)家職業(yè)技能鑒定所聯(lián)合重慶市中醫(yī)院睡眠中心共同舉辦的睡眠障礙治療技術(shù)培訓(xùn)班也正式開班。實(shí)訓(xùn)基地依托該院的睡眠醫(yī)學(xué)中心，將為睡眠障礙相關(guān)從業(yè)人員提供理論授課、現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)、案例教學(xué)、情景模擬等培訓(xùn)。

重慶市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李陳渝表示：接下來(lái)，我們將立足睡眠技師實(shí)訓(xùn)基地，組織行業(yè)骨干師資力量，配置專業(yè)教學(xué)設(shè)施，逐步完善教學(xué)體系，通過(guò)線上線下相結(jié)合的模式，培養(yǎng)出更多的睡眠技能專業(yè)人才。

      “不少市民因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠或深度睡眠減少、睡眠呼吸暫停、睡眠周期性腿動(dòng)等睡眠障礙影響，容易造成免疫水平低下，導(dǎo)致包括心腦血管疾病、精神疾病等多種嚴(yán)重問(wèn)題，嚴(yán)重威脅人群健康。” 對(duì)此，李陳渝提醒廣大市民，高度重視睡眠重要性，關(guān)注睡眠質(zhì)量，科學(xué)解決失眠問(wèn)題。

       快速入眠小習(xí)慣

1. 固定時(shí)間睡覺

每天固定時(shí)間睡覺，睡前2小時(shí)可嘗試把房間光線調(diào)暗。

2. 睡前減少刺激

睡前4小時(shí)內(nèi)不要吸煙，或飲用咖啡、濃茶等飲品。睡前不要進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，晚飯不要吃得太飽。

3. 睡前少看手機(jī)

睡前最后半小時(shí)可以關(guān)掉或遠(yuǎn)離手機(jī)、Pad等電子設(shè)備。

4. 營(yíng)造舒適環(huán)境

選擇軟硬度適中的床墊，定期清洗更換床單、枕套等床上用品，營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境很重要。

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