骨質(zhì)疏松，其實(shí)就是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)被破壞，常見于絕經(jīng)后的婦女和老年人。

骨質(zhì)疏松，聽起來總覺得是老年人才會(huì)出現(xiàn)的問題，但實(shí)際上，45歲以上的女性就開始出現(xiàn)了，可能表現(xiàn)為長(zhǎng)期的腰酸背痛和四肢酸痛，渾身不適，甚至是脊柱變形。

為什么女性患骨質(zhì)疏松高于男性呢？因?yàn)?5歲以上的女性，生理機(jī)能出現(xiàn)明顯的改變，俗稱更年期。這個(gè)時(shí)期由于女性卵巢功能的逐漸衰退，體內(nèi)雌激素水平逐漸減少，鈣離子在骨中沉積作用下降，骨量下降和骨微細(xì)結(jié)構(gòu)的破壞，導(dǎo)致骨的脆性增加。

通常來看，男性的平均運(yùn)動(dòng)量、體力活動(dòng)會(huì)多于女性，這也是男性骨質(zhì)疏松少于女性的原因之一。

骨質(zhì)疏松在微細(xì)結(jié)構(gòu)損傷時(shí)，最明顯的特征就是渾身疼痛、不適，并長(zhǎng)期反復(fù)。當(dāng)然，最嚴(yán)重的情況就是發(fā)生骨折或骨折致殘等等。不管哪一種，對(duì)患者來說，都是不好受的，日常生活都會(huì)受到不同程度的下降。

如何確定骨質(zhì)疏松呢？如果反復(fù)腰腿酸痛，周身不利索。排除其他明確的病變。骨密度的檢測(cè)可以幫到您，專業(yè)醫(yī)生會(huì)給出明確的結(jié)果。

骨質(zhì)疏松預(yù)防指南

骨質(zhì)疏松的預(yù)防比治療更為重要和有效。據(jù)悉，人的骨密度峰值在35歲，35歲后骨密度就已經(jīng)開始走“下坡路”，因此預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從青年和中年就開始，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食是預(yù)防的重要手段。

運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)。研究表明，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥及其相關(guān)的骨折進(jìn)行預(yù)防最好的方法是早期進(jìn)行健康、有規(guī)律地鍛煉并長(zhǎng)期進(jìn)行下去，不僅能抑制受力部位骨密度的下降，還能增加骨直徑和骨礦物質(zhì)含量，尤其是提高老年時(shí)期骨骼強(qiáng)度、降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)的安全預(yù)防方法。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練為主，一般一天30-40分鐘，一周150分鐘以上。推薦方案是力量訓(xùn)練、健身跑、步行、太極拳、交誼舞等等。選擇自己喜歡的并堅(jiān)持下去吧。

飲食保?。憾鄶z入含鈣量高的食物，如牛奶、魚蝦類、豆制品、水果等；多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛肉、雞肉等；避免高鈣與高脂食物同時(shí)進(jìn)行。

藥物治療。藥物治療療法需要根據(jù)醫(yī)生的建議以及自身情況，選擇不同藥物的作用特點(diǎn)和藥物方法。

主要有三大類：1.抑制骨吸收的藥物，如雌激素，降鈣素等等；2.促進(jìn)骨形成的藥物，如甲狀腺素，他汀類藥物等；3.骨礦化類藥物，如鈣劑和維生物類藥物。

治療性運(yùn)動(dòng)。由專業(yè)人士開具運(yùn)動(dòng)處方，進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，強(qiáng)化力量，增加骨密度。

物理因子治療。物理因子治療，因方便，無毒副作用。近年來，作為輔助性治療也廣泛被應(yīng)用。如全身或局部的光療可增加維生素D的生成，促進(jìn)鈣的吸收。脈沖電磁場(chǎng)療法通過影響鈣調(diào)節(jié)激素及細(xì)胞因子，抑制破骨細(xì)胞，促進(jìn)成骨細(xì)胞，引起骨密度的增加。骨質(zhì)疏松是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，早識(shí)別、早干預(yù)是舒適健康生活的保障。（吳雪蓮、帥放）

來源：西南大學(xué)醫(yī)院

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