工作壓力大，作息不規(guī)律，大腦長(zhǎng)期處于“亞健康”狀態(tài)，久而久之也會(huì)增加患腦病的幾率。2023年9月16日，中國(guó)腦健康日，重慶松山醫(yī)院神經(jīng)疾病科公益義診啟幕，活動(dòng)當(dāng)天，神經(jīng)疾病科主任史樹(shù)貴坐診，科室門(mén)診免掛號(hào)費(fèi)，同時(shí)腦血流圖、腦地形圖、心理測(cè)評(píng)三大檢查項(xiàng)目免費(fèi)。

大腦“體檢” 不可忽視

腦血流圖（TCD）

它是利用超聲多普勒效應(yīng)，以顱骨較薄部位和自然骨孔（如顳骨、枕骨大孔、眼眶等）作為檢測(cè)聲窗，對(duì)顱內(nèi)動(dòng)脈血流動(dòng)力學(xué)進(jìn)行評(píng)估，又被稱為「腦部聽(tīng)診器」。

TCD可用于了解腦血管有無(wú)狹窄、閉塞、血管痙攣、供血不足等，有利于在“中風(fēng)”之前進(jìn)行干預(yù)治療，避免腦血管意外的發(fā)生。對(duì)于一些經(jīng)常頭痛、頭暈者，有助于鑒別偏頭痛、腦動(dòng)脈硬化或椎動(dòng)脈型的頸椎病。

腦地形圖

即通過(guò)醫(yī)學(xué)儀器-腦電圖描記儀將人體腦部自身產(chǎn)生的微弱生物電于頭皮處收集記錄，放大到電腦上而得到的曲線圖和二維地形圖的集合?？梢宰鳛榘d癇、頭痛、腦梗死、腦外傷、腦膜炎、睡眠障礙、缺血缺氧性腦病等腦部病變篩選的工具之一，并評(píng)估大腦皮質(zhì)功能狀況。

心理測(cè)評(píng)

即通過(guò)相關(guān)量表的測(cè)定，經(jīng)軟件系統(tǒng)分析判斷，得出是否患有焦慮、抑郁、睡眠障礙等相關(guān)心理疾患的一種檢測(cè)手段。

3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，判斷腦健康

腦健康是一個(gè)不斷發(fā)展的概念，是一個(gè)過(guò)程，指的是腦在相互關(guān)聯(lián)、相互影響的層面上的動(dòng)態(tài)平衡過(guò)程，而健康狀態(tài)就是這一過(guò)程中的相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。

包含以下幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

動(dòng)態(tài)平衡

即腦部完整，且外部刺激與腦的反應(yīng)過(guò)程和結(jié)果之間有相對(duì)一致性并維持動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。

腦部血液充足

大腦是人體內(nèi)需要血液很多的器官，其需要的血量是全身血液供應(yīng)總量的20%。腦部血液充足是保持腦部功能完整和保護(hù)大腦健康的前提，也是防止腦部疾病產(chǎn)生的關(guān)鍵。

功能完備，沒(méi)有明顯的腦疾病

即具有年齡相當(dāng)?shù)恼瞎δ堋⒕窈驼J(rèn)知功能，且無(wú)影響大腦正常功能的顯性腦疾病。

4大習(xí)慣，保護(hù)大腦

健康的血液循環(huán)

保持血液循環(huán)的健康，是健腦的第一要素。大腦每時(shí)每刻離不開(kāi)血液循環(huán)來(lái)供應(yīng)其營(yíng)養(yǎng)和氧。所有對(duì)血液循環(huán)有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，對(duì)心血管系統(tǒng)有害，對(duì)大腦也同樣有害。

因此我們需要杜絕吸煙、酗酒等，并且注重補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，多吃花生、牛奶、雞蛋、魚(yú)類、新鮮蔬菜等。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠幫助血液循環(huán)加快和正?；＿\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦的供血量和供氧量，維護(hù)大腦的健康。每天堅(jiān)持30分鐘以上的耗氧運(yùn)動(dòng)，例如簡(jiǎn)單的快步行走，這是對(duì)大腦防老保健最好的投資。

充足的睡眠

成人每天至少保障7個(gè)小時(shí)睡眠。一個(gè)晚上熟睡7個(gè)小時(shí)，能夠使得大腦得到充分的休息調(diào)整。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時(shí)工作得更有效，而且防止大腦過(guò)度疲勞，保護(hù)大腦不至于早衰。

積極的思想和健康的心態(tài)

大腦不僅管思考，而且管情緒、管心態(tài)。人的思維和情緒心態(tài)之間，有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。在實(shí)際生活中，一個(gè)心態(tài)健康的人，思想也總是積極向上的，從而有利于保持大腦健康。（重慶松山醫(yī)院）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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