冬至是“冬令進補”的最佳時節(jié)，民諺素有“三九補一冬，來年無病痛;今年冬令補，明年可打虎”之說�！倍�至以后“陰極陽生”，此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮其滋補功效，充分說明在這一天前后進補最為適宜。進補也有講究，那么冬至節(jié)令該如何進補養(yǎng)生呢？

　　冬至外出要保暖

　　進入冬至節(jié)氣，降溫幅度會進一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強調(diào)的是頭和腳。

　　起居護養(yǎng)要適度

　　民間養(yǎng)生有“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”的說法，冬至能合理安排起居作息，能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里就提到：“早睡晚起，必待日光�！倍�至過后，適當早睡、晚起，不熬夜，順應(yīng)生命節(jié)律是很有必要的。

　　冬至養(yǎng)生重在固陽

　　俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補三九”，冬至更是補陽的最佳時機。對于確屬陽虛體弱的人士，這一時期可適當益氣溫陽，對于病屬虛實夾雜者，應(yīng)寓清于補，或攻補兼施。對于冒觸寒邪而致疾病者，靈活的運用中醫(yī)外治法，如通過穴位敷貼、艾灸等用藥物刺激局部經(jīng)絡(luò)穴位來達到振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整腑臟功能的作用。

　　食補要吃溫性食物

　　在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。（榮昌區(qū)中醫(yī)院供稿）

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