在選擇分娩方式時(shí)，很多產(chǎn)婦都會(huì)因?yàn)闊o(wú)法忍受生產(chǎn)時(shí)的疼痛而不得不選擇剖腹產(chǎn)，她們覺得這樣能夠讓自己少受一點(diǎn)罪，事實(shí)真是如此嗎？有沒(méi)有什么方法，能夠讓孕媽媽在生產(chǎn)時(shí)少受一點(diǎn)痛呢？

　　重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng)任敏表示，面對(duì)分娩，幾乎每一個(gè)女性都會(huì)感到緊張害怕，若想要順利生出寶寶，媽媽們就要做好產(chǎn)前準(zhǔn)備。在孕后期的時(shí)候，可以做一些適度的身體鍛煉，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，提前練習(xí)拉瑪澤呼吸法。

　　什么是拉瑪澤

　　重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng)任敏表示，拉瑪澤呼吸法是一種孕婦在分娩時(shí)所用的呼吸方法，通過(guò)神經(jīng)肌肉的放松、呼吸轉(zhuǎn)移疼痛注意力、心理預(yù)防等措施，使產(chǎn)婦對(duì)疼痛的關(guān)注轉(zhuǎn)移到對(duì)呼吸的關(guān)注上，從而減少疼痛物質(zhì)產(chǎn)生，以達(dá)到分娩疼痛減輕、加快產(chǎn)程進(jìn)度，讓嬰兒順利出生的目的。

　　通過(guò)觀察大家可以發(fā)現(xiàn)，平時(shí)女性在呼吸時(shí)，大多都是胸部起伏，故被稱之為胸式呼吸法；男性呼吸則是腹部起伏 ，所以被稱為腹式呼吸法。而拉瑪澤呼吸法運(yùn)用的就是腹式呼吸，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，也可以讓自己提前適應(yīng)腹式呼吸，以便自己在生產(chǎn)時(shí)能盡快的進(jìn)入狀態(tài)。

　　拉瑪澤的好處

　　由于疼痛原因，寶媽在生產(chǎn)時(shí)都會(huì)表現(xiàn)得非常緊張不知所措，而整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程又與產(chǎn)婦的狀態(tài)息息相關(guān)。所以，如果能在分娩前用心練習(xí)拉瑪澤分娩法，那么在產(chǎn)痛來(lái)臨時(shí)也能幫助產(chǎn)婦減輕痛苦，并有助于寶寶輕松順利地出生。

　　練習(xí)拉瑪澤分娩法的注意事項(xiàng)

　　需在專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行；結(jié)合個(gè)人身體狀況決定練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短，以避免過(guò)度疲勞；運(yùn)動(dòng)前要先排空膀胱；依著寬松，切勿穿過(guò)于緊身的衣物；保持室內(nèi)溫度適宜，既不可太熱，也不能太冷。

　　提醒：當(dāng)胎兒肩要娩出時(shí)，要按醫(yī)生指令用力。

　　任敏提醒：若想在分娩時(shí)更好地運(yùn)用拉瑪澤呼吸法，除了需要跟隨醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)練習(xí)外，回家后仍需認(rèn)真努力練習(xí)，這樣才能在分娩時(shí)熟練應(yīng)用。切不可，等到臨盆前才臨時(shí)抱佛腳，這樣一旦上了產(chǎn)床之后，會(huì)因方法運(yùn)用不夠熟練而使效果大打折扣。（重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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